2024/10/31
何のために？
パーソナルジム「VITA」代表 上野です☀️
何のために身体を変えますか？
健康？、綺麗にみられたいから？、かっこよくみられたいから？、誰かに言われて見返したいから？
など理由は、それぞれです💡
どんな理由でもいいですが、「何のために」がすごく大事です👌
ここがないとすぐにバレてしまう、中途半端になりやすいなぜ自分が身体を変えようとしているのかを忘れやすくなります💡
身体を変えるためには変えていくこと、自分と向き合うこと、新しい自分に会いに行くこと
ここを忘れず、身体作りをしていきましょう👍
体験トレーニング常に募集しております！
せひ、お越しください(^ ^)
![何のために？]()
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2024/10/26
三大栄養素のカロリー
パーソナルジム「VITA」代表 上野です☀️
三大栄養素のカロリーみなさんご存知でしょうか？
これを知るだけでも身体を変える一歩になるんじゃないでしょうか？👍
4.4.9
この数字こそが、たんぱく質、炭水化物、脂質のカロリーです🎊
たんぱく質 4Kcal/1g
炭水化物 4Kcal/1g
脂質 9Kcal/1g
になります！
脂質が圧倒的カロリーですね！
だからと言ってカットする必要はなし！
要は、バランス、そしてどうやって取り入れるかになります！
そこを知れば怖くない！
ぜひ、知識として体験トレーニングにお越し下さい！
お伝え出来ることはいっぱいありますので是非お越しくださいませ👍👍
![三大栄養素のカロリー]()
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2024/10/23
数値だけで見てませんか？
パーソナルジム「VITA」代表 上野です☀️
体重見るのが嫌だ、体組成計測るはちょっと😓
ダイエットあるあるですよね😭
身体を変えるのは自分と向き合うことから自分の身体を写真で撮る事ったら、鏡で見る、気になるところをつまんだり自分を知ることが大事です💡
体重をはかる事も自分を知る上で大事ですが、まずは自分を見てあげることから始めましょう！
そして、「数値🟰綺麗」ではないということです！
少しずつ、身体を変えるために知識をつける、自分と向き合う、これを続けるだけです👍
体験トレーニング募集中！
お悩み聞かせて下さい！
お待ちしてます🙆
![数値だけで見てませんか？]()
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2024/10/17
固定概念
パーソナルジム「VITA」代表 上野です☀️
「固定概念」綺麗な姿勢、歩き方、座り方を意識されている方すごく多いと思います💡
本日のセッションでクライアント様と話していた中で感じたことです🫡
身体は意識すればするほど力が入ります！
楽に立出ているかが重要です💡
綺麗な姿勢でいないといけないと思えば思うほど力が入って楽に立てなくなります！
その結果、腰、膝など不具合が起こりやすくなります😭
お尻が垂れていたり、スタイルが崩れやすくもなります😓
まずは自分がどの状態にあるのか確かめに体験トレーニング来てもらうとこれからの身体作りに役立つかと思います🎊🎊
![固定概念]()
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2024/10/16
週一回でも
パーソナルジム『VITA』代表上野です☀️
トレーニングの頻度について
頻度に関してどんな頻度でトレーニングをすればいいですか？
という質問を受ける時があります✋
結論→生活リズムと目的による
その人の状況に合わせて頻度は設定します！
例えば、ダイエット、運動不足、スタイルアップであれば週一回で十分です！
身体をデカくしたいであれば最低、週２回以上はトレーニングが必要です😄
生活リズム、目的に合わせてトレーニング頻度を考えてみてはいかがでしょうか？
一人ではなかなかという方は、ぜひ体験トレーニングからお越しください！
一緒に考えましょう✊
お待ちしております😁
![週一回でも]()
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