VITA-お知らせ-姿勢改善・ダイエットなら、京都市山科区のパーソナルジムへ

お知らせ

2024/05/29

炭水化物は抜くべき？

こんにちは
『VITA』代表の上野です。

ダイエットに炭水化物は抜くべきか？
よくいらっしゃいます、「炭水化物食べたらよくないですよね？」

結論、「炭水化物は抜かない方が良い」

なぜか？

炭水化物は三大栄養素の一つです。
さらに身体を作る、動かす上で大事な栄養素です。
抜いてしまう事で、デメリットが大きくなります。

①筋肉がエネルギーに変わってしまう。
②脳にエネルギーが回らない
③体脂肪が燃えにくい
④リバウンドしやすい

などでメリットが多数あります。
まずは、炭水化物をしっかり選ぶこと。
甘いもの（お菓子）ではなく、米、芋、果物など何を食べればいいか？
選ぶことができるとより、いい身体作りができますね！

より知りたい方は、ぜひお越しください。

2024/05/22

姿勢は土台から

姿勢は土台から

身体の土台は寝てる時以外、地面についてる足の裏
足の裏をうまく使えるかどうか？です。

足の骨が柔軟に動く事で重心が取れて楽に姿勢を取る事ができます。
スタイルアップ、日常生活のパフォーマンスアップにつながります。
お客様の中には『膝が楽になった』とのお声ももらいます。

足の裏を調整することで姿勢改善につながります。
ぜひ、体感してみてください。

2024/05/18

３大栄養素の優先順位

３大栄養素
糖質
脂質
たんぱく質

これが普段の食事の中でまず、整えるべきところです。
その中でも優先順位があります。

糖質
脂質
たんぱく質
の順に優先順位があります。
実は糖質が重要なのです。
ただ、全てはバランスあくまで優先順位が高いだけで食べすぎては意味がないです。
糖質も選ぶ必要がありますが・・・

糖質を食べないデメリットも知るといいですね。

知ることで変わる身体の作り方
ぜひ、お越しください。

2024/05/15

リバウンドしないダイエット

消費カロリー＞摂取カロリー
これがダイエットの基本です。
体重は減りますが、リバウンドの可能性が上がります。

リバウンドの可能性を下げるために必要なのが栄養を入れることです。
身体の栄養バランスを整えること
日頃から忙しい、栄養バランスが揃った食事を作るのが難しい方でも
リバウンドしないダイエットをしてほしい！

そこで取り入れるのがサプリメントです
６つの基準で安心、安全も考慮したサプリメントを選定して提供しております。

リバウンドしないダイエット作っていきましょう！

2024/05/13

ダイエット成功のコツ

こんにちは
『VITA』代表の上野です。

『ダイエット成功のコツ』についてです。
結論から言うと・・・
食事のバランスです。

バランスとは？
3大栄養素のバランスになります。

ダイエットしようとすると糖質を減らそう、脂質を減らそうなど極端になりがちです！
我慢しようとすればする程、ストレスになりうまく行かなくなります。

バランスを知ること。
糖質も脂質も選んで食べる事が大事です。

知れば上手くいく
大事なのはバランス、気になる方は是非お越し下さい。